More

    Terapinin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarsınız?

    Sayın bitkiseldogal.com,

    Terapinin işe yarayıp yaramadığını veya ne zaman çalıştığını anlayamıyorum. Etkili tedavinin güvenilir belirtileri nelerdir?

    Sevgili okuyucu,

    Terapi son derece yararlı olabilir – ve bazıları için yaşamı değiştirebilir – ancak genellikle çalışmak için zaman ve çaba gerekir. Yeni başlıyorsanız, özellikle sonuçların çok açık olmadığı ilk aşamalarda ne kadar ilerleme kaydedildiğini belirlemek zor olabilir. Bununla birlikte, tedaviye devam ederken, etkililiğin göstergesi olabilecek bazı genel işaretler vardır. Bunlar arasında yeni başa çıkma ve problem çözme becerilerinin öğrenilmesi, artan öz farkındalık ve endişeler (ve bunlara katkıda bulunan faktörler) hakkında içgörü, terapi hedeflerine doğru ilerleme ve terapistinizle olumlu, işbirliğine dayalı bir ilişkinin geliştirilmesi yer alır. Başka bir işaret, semptomlarınızın azalması veya ortadan kalkması olabilir (örneğin, daha az depresif hissetmek veya daha az kaygılı hissetmek).

    Yıllar önce terapiye başladığınızda, terapistinizle birlikte geçirdiğiniz süre boyunca başarmak istediğiniz hedefler belirlemiş olabilirsiniz. Bir bireyin terapiye ilişkin hedefleri ve beklentileri, yardım aradıkları sorunların ciddiyeti ile birlikte kişiden kişiye değişir. Bunu akılda tutarak, kişisel hedefleriniz ve beklentileriniz üzerine düşünmek, mevcut ilerlemenizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Hedef belirleme açısından, bazen terapistler ve danışanlar birlikte hedefler koyarlar; diğer zamanlarda, bir müşteri aklında bir amaç ile ilk seansa girebilir. Hedeflerinize doğru ne kadar ilerleme kaydettiğinizi düşünüyorsunuz? Terapinin etkinliğini değerlendirirken kendinize sormak isteyebileceğiniz diğer bazı sorular şunları içerir:

    • Genel olarak terapistinizle olan ilişkiniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizi dinlediklerini ve sesinize değer verilen bir işbirliği ortaklığınız olduğunu düşünüyor musunuz? Yargılayıcı görünüyorlar mı?
    • Terapide ele aldığınız temel sorunlar ve terapinin yönü hakkında terapistinizle aynı sayfada olduğunuzu hissediyor musunuz? 
    • Peki ya yaşadığınız semptomlar – azaldığını düşünüyor musunuz? Arttı mı yoksa kötüleşti mi?

    Terapi ile ilgili olumsuz duygular hissetmenin ve büyümenizin zaman zaman beklendiğini unutmayın. Terapiye başlarken öfke, üzüntü veya bunalmış hissetme gibi duygularda bir artış olduğunu fark etmek çok yaygındır, zorlu konuları ele alması veya hayatınızda zor değişiklikler yapması istenir. Mevcut terapinizin etkisiz olduğunu belirtmek yerine, bu duygu artışı, o anda kendilerini iyi hissetmeseler bile, bu tür durumlarda bir ilerlemenin işareti olabilir!

    Kendi başınıza düşündükten sonra, bir sonraki seansınızda terapistinizle ilerleme konusundaki endişelerinizi dile getirmeyi düşünebilirsiniz. Genel olarak konuşursak, terapistler tipik olarak neyin işe yaradığını ve neyin tedavi sürecini iyileştirmediğini tartışmaya açıktır. Bunu yapmak, hem aynı sayfaya girmenize hem de yeni bir yönde veya yeni bir strateji ile birlikte ilerlemenize yardımcı olabilir, ayrıca bağlı kalmanıza ve desteklenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Aslında araştırmalar, insanların kendi terapi hedeflerine katılır ve katkıda bulunurlarsa ve terapistleri tarafından terapinin yönü hakkında doğrudan geri bildirim ve düşünceler sağlamak için yer verilirse terapide olumlu sonuçlar elde etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

    Terapi tüm sorunlarınızı çözmeyebilir, ancak zamanla size başa çıkmanız, problem çözmeniz ve günlük yaşamınızı iyileştirmeniz için araçlar sağlayabilir. Terapiden en çok nasıl yararlanılacağına dair bazı ipuçları şunları içerir:

    • Terapistlerinizle olan ilişkinizi bir ortaklık olarak görün: Tedavinizin seyri hakkında verilen kararlara aktif olarak katılın ve işbirliği yapın.
    • Terapistinize karşı açık ve dürüst olun.
    • Sabırlı olun – anında sonuç alınması olası değildir! 
    • İlerlemeniz veya terapinin yönü hakkında hayal kırıklığı yaşarsanız, derhal ve doğrudan terapistinizle konuşun.
    • Ev ödevlerini tamamlayın ve üzerinde anlaştığınız tedavi planınızı takip edin!

    Hedefleriniz, ilerlemeniz ve terapiye yönelik beklentilerinizle ilgili ek sorularınız veya endişeleriniz varsa, bir sonraki seansınızda aklınızdan geçenleri gündeme getirmeyi deneyin. Bu konuşmadan sonra nihayetinde mevcut terapinizin istediğiniz kadar etkili olmadığına karar verirseniz, sonraki olası adımları ve tedavi yöntemlerini tartışmak için terapistinizle veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün. Diğer terapi türlerinin – ve diğer terapistlerin – daha uygun olması kesinlikle mümkündür.

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz