Sevgili Terapiyi Düşünüyorum,

Kaygıyı ele almak küçük bir başarı değildir ve terapiyi düşünerek harika bir yöne doğru gidiyorsunuz gibi görünüyor. Topladığınız gibi, bir terapist birkaç uzmana başvurabilir. Tüm seçeneklerle – lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW), evlilik ve aile terapisti (MFT), Psikoloji Doktoru (PsyD), Felsefe Doktoru (PhD), psikiyatrist, psikolog vb. – seçenekleri nasıl daraltırsınız doğru uyumu bulmak için? Doğru tanımladığınız gibi, psikologlar ve psikiyatristler farklı eğitim yollarından geçerler. Psikologlar, genellikle klinik veya danışmanlık psikolojisi alanında doktora veya PsyD alarak psikoloji alanında lisansüstü eğitim alırlar. Öte yandan psikiyatristler, önce tıp fakültesine gider ve tıp diploması alır, ardından ruh sağlığı ile ilgili bir uzmanlık alanında dört yıllık ek bir ikamet eğitimi tamamlar. Tıp doktorları olarak, hastaların tedavisine yardımcı olacak ilaçlar yazabilirler. Bu iki türün dışında, lisanslı danışmanlar, sosyal hizmet uzmanları ve uzmanlar (uyuşturucu ve alkol danışmanları gibi) vardır, bunlardan sadece birkaçı. Bu profesyonellerden birkaçı size endişelerinizde yardımcı olacak donanıma sahipken, bunların türlerini düşünebilirsiniz. Terapist türleri yerine durumunuza uyan terapiler  . Bir terapistin tedaviye yaklaşımı hakkında birkaç soru sormak, size ve ihtiyaçlarınıza uygun olanı bulmanıza yardımcı olabilir.

Tıpkı terapistin farklı uzmanlara başvurabileceği gibi, anksiyete de bir akıl sağlığı uzmanının tam olarak saptamaya yardımcı olabileceği birkaç farklı anksiyete bozukluğuyla ilişkilendirilebilir. Tedavi açısından, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, uzun vadeli ilerleme için çoğu zaman ilaçlar (anti-anksiyete, antidepresanlar veya beta blokerler), destek grupları veya stres yönetimi stratejileriyle birlikte bilişsel davranışçı terapi (CBT) önermektedir. bir kişinin kaygısını yönetmede. İnsanlar teşhis edilebilir bir akıl sağlığı durumu olmasa bile kaygı yaşayabilir ve terapi, destek sağlamak için yine de yararlı bir araç olabilir. Diğer bazı yaygın terapi türleri şunları içerir:

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT)  , bireylerin düşüncelerindeki veya davranışlarındaki olumsuz kalıpları tanımasına, daha iyi anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olan bir stratejidir. Bu terapi şekli, bir kişinin daha olumlu ve yapıcı bir şekilde düşünmesi ve tepki vermesi için eğitilmesine yardımcı olur. CBT, diğer akıl sağlığı durumlarının yanı sıra genellikle anksiyete bozuklukları, bipolar bozukluk ve depresyonu olanlar için kullanılır.
• Psikoterapi  (aynı zamanda konuşma terapisi, danışmanlık veya sadece terapi olarak da bilinir), durumla başa çıkmanıza yardımcı olmak için herhangi bir düşünce, duygu, geçmiş deneyimler vb. Hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaktan oluşan daha genel bir stratejidir.
• Diyalektik davranış terapisi (DBT)  , hastaya stresi tolere etmeye, duyguları düzenlemeye ve ilişkileri geliştirmeye yardımcı olma becerilerini öğreten bir BDT türüdür. DBT genellikle yeme bozuklukları, sınırda kişilik bozuklukları veya intihar düşüncesi teşhisi konan kişilere yardımcı olmak için kullanılır.
• Maruz kalma terapisi  , hastanın üzücü veya rahatsız edici olarak tanımladığı uyaranlara maruz kaldığı bir tür davranış terapisidir. Maruz kalma terapisi, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi bozukluklarla kullanılabilir.
• Kişilerarası terapi  genellikle depresyonu tedavi etmek için kullanılır. Bu tür terapi, yetişkinlerde depresyonla ilgili herhangi bir kişilerarası sorunu ele almak için çalışır. Bu terapinin amacı, hastanın duygularını daha sağlıklı bir şekilde ifade etmesine yardımcı olurken, aynı zamanda ilişkileri geliştirmeye veya başkalarıyla çatışmaları çözmeye yardımcı olmaktır.
• Psikanaliz , hastanın bilinçsiz duyguları ve daha az üretken kalıba yol açabilecek davranışları incelediği bir terapi türüdür. Birey, bu bilinçsiz düşünce ve davranışlara dalarak onlara hitap edebilir ve daha olumlu bir şekilde ilerleyebilir.
• Psikodinamik terapi  , geleneksel psikoterapi gibidir, ancak bilinçsiz duyguların farkındalığını artırmaya odaklanır. Bu tür bir terapi, hastanın mevcut düşünceler ve davranışlar üzerindeki potansiyel etkileri belirlemek için geçmişini araştırmasını gerektirebilir.
• Farkındalık temelli terapi  , hastanın dikkatini anlık deneyimlerine odaklamasına yardımcı olmak için farkındalık tekniklerini kullanan bir terapi türüdür. MBT kullanmak, bireylerin kaygıya daha az muhakeme ve daha fazla kabul görme ile bakmalarına yardımcı olabilir ve ayrıca gelip giderken düşünceler ve duygulara daha fazla farkındalık getirebilir.

Bazıları için strese neden olabilecek bir dizi tedavi seçeneği var. Atabileceğiniz ilk adım, potansiyel terapistleri aramak için terapi yaklaşımlarını sormaktır. Dikkate alınması gereken bazı sorular şunları içerir:

• Anksiyete bozukluklarının tedavisi konusunda ne tür bir eğitimleri var (veya ne tür bir endişeniz varsa)
• Belirli popülasyonlarla çalışmak için özel eğitimleri var mı?
• Tedaviye yaklaşımları nedir?
• İlaç yazabilirler mi (belirtildiyse) veya yazabilecek birine sevk edebilirler mi?
• Tipik tedavi süresi ne kadardır?
• Her bir seans ne kadar sürüyor?
• Aile üyelerinden terapi seanslarına katılmaları isteniyor mu?
• Ne tür bir sigorta kabul ediyorlar?

Araştırmanıza başlarken, bazı terapistlerin kişiliğinize veya yaşadıklarınıza uygun olmayabileceğini not etmek iyidir. İlerlemeyi hissetmek için birden fazla seans gerekebilir, bu yüzden rahatça konuştuğunu hissettiğin birini bulman çok önemli. Akıl sağlığı uzmanınızla bir ilişki kurmak da biraz zaman alabilir. Güvenilir bir terapistle ulaşılabilir hedefler ve beklentiler oluşturmak için çaba sarf etmek, deneyiminizi ve sonuçlarınızı büyük ölçüde geliştirebilir. Eşinizi bulmadan önce birkaç terapisti denemeniz gerekse bile, uygun olan birini bulmak için fazladan zaman harcamaya değer bulabilirsiniz.

Araştırmanızda ve terapi hakkında düşünmekten sizin için işe yarayan bir terapist ve yaklaşıma geçişte iyi şanslar.

bitkiseldogal.com