More

    Transandantal Meditasyonun Depresyon Üzerine Etkileri

    2015 yılında, 18 yaşın üzerindeki Amerikan nüfusunun% 6,7’sinin, geçen yıl boyunca en az bir majör depresyon geçirdiği tahmin ediliyordu. Peki, insan aklını kontrol eden bir hastalıkla nasıl başa çıkmalı? Transandantal Meditasyon (TM) ‘un depresyon üzerinde son derece olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

    Neden Aşkın Meditasyon?

    Dünyadaki tüm meditasyon ve gevşeme programlarından TM, bu konuda yayınlanan 340’dan fazla hakemli makaleyle en çok araştırılan ve incelenen programdır. TM formatı standartlaştırılmıştır; eğitmenleri kapsamlı bir sertifika programına tabi tutulur ve Kuzey Amerika’da birçok merkezi vardır. TM’nin pratik yapmasını kolaylaştıran şey, dini imalara sahip olmaması ve takip edilmesi kolay olmasıdır.

    Transandantal Meditasyon Nasıl Çalışır?

    TM eğitimli bir öğretmen ve deneyimli bir meditatör tarafından bire bir öğretilir. İlk öğretim yedi adımdan oluşur: İki ders ve kişisel bir röportaj, ardından her biri 90 dakikalık dört öğretim oturumu.
    Bundan sonra, öğrencilerin günde iki kez, her biri yirmi dakika meditasyon yapmaları ve öğretmenleri ile bir ay boyunca haftada bir kez takip oturumu için giriş yapmaları beklenir. Bu takip oturumları, öğrencinin rahatlık seviyesine bağlı olarak yavaş yavaş azalır.

    Transandantal Meditasyonun Depresyona Faydaları

    Geliştirilmiş Odak: Deneyimli meditatörlerde TM’nin beyin dalgası tutarlılığını arttırdığı gösterilmiştir. Basit bir ifadeyle, TM, beyin fonksiyonlarının farklı merkezlerinin bağımsız çalışmak yerine birbirleriyle koordinasyon içinde yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu, bir meditatörün odaklanma, problem çözme ve karar verme yeteneğini geliştirir, depresyonlu bir kişinin yapmakta zorlandığı şeyler.

    Kronik rahatsızlıklardan kurtulma: Çalışmalar, TM’nin kan basıncını düşürmede, kaygıyı azaltmada ve kronik rahatsızlıktan muzdarip insanlara yardım etmede öngördüğü bu odaklanmış dikkat tekniğinin faydasını göstermiştir.

    Depresyon için etkili bir tedavi olmakla birlikte, transandantal meditasyon, özellikle diğer tedavi formları çalışıyorsa ve bir hastaya yardımcı oluyorsa, duygusal bozuklukların yerine geçmeyen veya bağımsız bir tedavi değildir. Depresyonla başa çıkmak için, aşkın meditasyonun önemli bir parçası olabileceği diğer birçok bilimsel yolun bir karışımına ihtiyacınız vardır.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz