More

    Üniversite stresinden rahatsız

    Üniversiteye kadar stresi çok iyi idare edebildim. Okul içinde ve dışında birçok sorumluluğu yönettim ve buraya kabul edildiğimde çok heyecanlandım. Şimdi buradayım, ancak olağandışı bir şekilde günlük stresle başa çıkamıyorum. Kendimi eskisinden daha fazla uyurken buluyorum; İşe odaklanmakta güçlük çekiyorum ve üzerime gelen stres duyguları her zaman fazladan depresyon ve kafa karışıklığı duyguları getiriyor gibi görünüyor. İşime ayak uydurmak için içkimi azaltmaya karar verdim ama daha önce hiç sorun olmadı. Uyuşturucu kullanmıyorum ve arkadaş edinmekte zorlandığımı düşünmüyorum. Değilim, sanmıyorum, vatan hasreti çekiyorum. Bununla birlikte, üniversite stresinden bir şekilde rahatsız oluyorum. Bunun devam edecek pek bir şey olmadığını biliyorum, ancak herhangi bir fikir verebilir misiniz? Deli ya da deli hissetmiyorum

    – Sersemlemiş ve şaşkın…

    Sersemlemiş ve şaşkın…,

    Üniversite heyecan verici bir kilometre taşı olabilir, ancak keşfettiğiniz gibi, tüm değişiklikler biraz rahatsızlık ve stres getirebilir. Yeni insanlarla yeni bir ortamdasınız, yeni şeyler öğreniyorsunuz ve hiç karşılaşmadığınız yeni kültürler veya gelenekler olabilir. Yararlı olabileceğini düşündüğünüz değişiklikleri yapmaya başlamış olmanız harika. Arkadaş edinmek gibi nelerin iyi gittiğini belirlemeniz de yararlıdır. Zamanla daha fazla uyum sağladığınızı da fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, ayarlamanıza hızlı bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler var. 

    Herkesin parlak gözlü ve gür kuyruklu bir acemi olduğu bir yerde, bir ya da iki hıçkırık olmadan koşarak yere düşmeniz beklenemez. Üniversite kolay değil: belki ailenizden ilk kez uzakta yaşıyorsunuzdur, belki bilmediğiniz bir şehirde (veya ülkede!) Olabilirsiniz veya belki de tamamen yeni olan konularda dersler alıyorsunuzdur. Öyleyse, önce kendinize sırtınızı gerçekten okşayın. İlk etapta üniversiteye gelmeye karar vererek dışarıda büyük bir adım attınız. Tanımladığınız şeye dayanarak, yeni arkadaşlar edinerek, aşırı madde kullanımından kaçınarak ve bu soruyu sorarak zaten alışma yolundasınız. İşte kendinize nasıl bakabileceğinize ve içinde bulunduğunuz bu üniversite macerasından en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize dair birkaç fikir:

    • Temel bilgilere geri dönün: Stresi azaltmak söz konusu olduğunda, uyku, beslenme ve fiziksel aktivite önceliklerini belirlemek yardımcı olabilir. Bu aktiviteleri yapmak, vücudun stresi yönetmesine yardımcı olabilir ve vücudunuzun stres tepkisinden hissedebileceği bazı etkileri azaltabilir. Uykunuza, beslenmenize veya fiziksel aktivitenize uyum sağlamayı zor buluyorsanız, küçük başlayın. Bu küçük değişiklikler, zaman içinde daha büyük değişikliklere yol açabilir.
    • Bir rutin oluşturun:  Dünya dakikada bir mil dönüyormuş gibi hissettiğinizde, geri dönmek için düzenli bir rutine sahip olmak büyük bir rahatlama olabilir. Kolej, programınız ve zamanınızı nasıl yöneteceğiniz hakkında karar vermek için ilk şansınız olabilir (ve öğlene kadar uyumanıza izin veren sınıfları seçmek cazip gelebilir!), Ancak uyumak, yemek yemek ve ders çalışmak size aradığınız gönül rahatlığını verebilir.
    • Başkalarıyla bağlantı kurun:  Çoğu kolejde katılabileceğiniz çok sayıda ücretsiz etkinlik ve katılabileceğiniz kulüpler vardır ve kampüste yaşıyorsanız, yurtta tüm eylemlerin gerçekleştiği etkinlikler veya ortak bir alan olabilir. Başkalarıyla takılmaktan zevk almakla kalmayacaksınız, aynı zamanda üniversitede yeni hayatlarınıza alışmak ve onları yönetmek için bazı ipuçlarını değiş tokuş edebilirsiniz.
    • Her şeyi yapma dürtüsüne direnin:  Üniversiteden önce birçok sorumluluğu kolayca halledebileceğinizi hissettiğinizi söylediniz. Ancak, birkaç yıl öncesini düşünürseniz, o noktaya gelmeniz muhtemelen biraz zaman aldı, değil mi? Hemen “hepsini yapmaya” çalışmak yerine sorumlulukları yavaşça üstlenmeyi düşünün. Siz farkına varmadan, işler bir kez daha rahat hissetmeye başlayabilir!
    • Stres yaratanlarınızı yeniden çerçevelendirin: Stres yaratanlarınızı yeniden çerçevelemeyi veya onlar hakkında yeni bir perspektiften düşünmeyi yararlı bulabilirsiniz. Stres etkeni nedir ve buna nasıl tepki veriyorsunuz? Böyle mi tepki vermek istersin? Nasıl ilerleyebilir ve durumu yeni bir şekilde düşünebilirsiniz? Destek için başvurabileceğiniz bazı kaynaklar nelerdir? Bu sorular hakkında düşünmek, strese neyin sebep olduğunu düşünmenize ve bu konuda yeni bir şekilde düşünmenize yardımcı olabilir.
    • Nefes alın: Stresinizi azaltmada yardımcı olabilecek diğerlerinin yanı sıra derin nefes alma, ilerleyen kas gevşetme ve vücut tarama meditasyonları gibi bir dizi stres yönetimi tekniği vardır. Her gün birkaç dakikanızı ayırmak bile bazı faydalar sağlayabilir ve biraz gerginlik sağlayabilir.

    Bu geçiş aynı zamanda şu ana kadarki üniversitede geçirdiğiniz zaman hakkında biraz kendi üzerine düşünmek için iyi bir zaman olabilir: Üniversite hayatının en çok hangi yönlerinden hoşlandınız? En büyük stres faktörleriniz nelerdi? Üniversite geçmiş deneyimlerden nasıl farklıydı? Hangi rolleri geride bıraktın? Yeni rollerin var mı? Stres yaratanlarınızı tanımlamaya başladığınızda, onları daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.

    Ve unutmayın: yalnız değilsiniz! Endişelerinizle ilgili olarak bir akıl sağlığı uzmanına, din adamlarına, güvendiğiniz bir arkadaşa, öğretim üyesine veya akıl hocasına ulaşmayı düşünebilirsiniz. Üniversitenizde ayrıca ücretsiz sırt masajları, uyku ipuçları, zaman yönetimi atölyeleri, örgü geceleri ve daha fazlası gibi programlar sunan bir sağlığı geliştirme departmanı olabilir! Pek çok (ve çok sayıda!) Öğrencinin benzer geçişlerden geçtiğini ve benzer soruları olduğunu unutmayın – inanmıyorsanız, bu sayfadaki ilgili sorulara bakın! Hepiniz bu harika, korkutucu ve heyecan verici deneyimin içindesiniz!

    Zorluklar ve yeni deneyimler, göz korkutucu olsa da, insanların büyümesine yardımcı olur. Rahatsızlığınız konusunda kendinize karşı dürüst olmak için inisiyatif almanız harika: Deneyiminizi daha iyiye doğru değiştirmenin ilk adımı, görmek isteyeceğiniz değişikliklerin olduğunun farkına varmaktır!

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz