More

    Uyumak için en iyi pozisyon hangisidir?

    Sevgili bitkisel dogal

    Uyumanın “doğru” bir yolu var mı? Bilge pozisyon? Ve eğer öyleyse, mevcut uyku alışkanlıklarınızı doğru şekilde uyum sağlayacak şekilde değiştirmek mümkün müdür?

    Teşekkürler,
    cenin pozisyonunda uyanmak

    Sevgili cenin pozisyonunda uyanmak,

    Kendinizi uyanırken bulduğunuz pozisyon iyi bir pozisyondur. Fetal pozisyon – başınız hafifçe öne, sırtınız hafifçe kıvrık ve dizlerden biri ya da her ikisi göğsünüze doğru kaldırılmış olarak yanınızda dururken – omurganın üzerindeki baskıyı kaldırır ve dinlenirken organların kendi kendilerine yayılmasına izin verir. Bu pozisyon aynı zamanda kolay nefes almayı da sağlar, böylece vücudunuz gece boyunca bol miktarda oksijen alır. Başınızın veya boynunuzun altındaki sert bir yastık, omuzlarınızın ağırlığını azaltır ve dizleriniz arasında düz bir yastık, sırtınızı iyi bir şekilde hizalamaya yardımcı olabilir.

    Uyku pozisyonları kişiseldir. Rahat olduğunuz sürece, gerçekten uyumanın yanlış bir yolu yoktur. Bazı tıp uzmanlarına ve uyku uzmanlarına göre, bazı pozisyonlar diğerlerinden daha iyidir. Örneğin, karnınızın üzerinde uyumak bazen omurganızı rahatsız bir konuma getirebilir ve ayrıca ciğerlerinize baskı uygulayarak gece boyunca nefes almayı zorlaştırabilir. Örneğin kollarınız başınızın üzerinde, bir yastığın etrafına sarılmış şekilde uyumak, kanı kalpten çekerek dolaşımı engelleyebilir. Sırt üstü uyuyanlar için, başın altında bir yastık ve dizlerin altında küçük bir yastık, omurganın düzgün bir şekilde hizalanmasına yardımcı olabilir.

    Hemen hemen herkes uyurken birkaç kez pozisyon değiştirir, bu nedenle başladığınız pozisyon büyük olasılıkla uyandığınız pozisyon olmayacaktır. Gece çok fazla dönüp dönmediğinizden emin olmak için sert yastıklar kullanın (ve çok fazla değil … bir veya iki tanesi iyidir) ve sarkık ve yıpranmış olmayan bir yatakta uyuyun (uzmanlar, rahat edebileceğiniz en sağlam yatakta uyumanızı tavsiye eder).

    Doğru uyku bağlamında, rahat ve iyi dinlenmiş olarak uyandığınız sürece, belki de şimdi yaptığınız gibi uyumakta sorun yoktur. Bunu kabul etmek ya da “doğru” uyumak konusunda endişelenmemek, daha da iyi ertelemenize yardımcı olabilir. Ancak, kendinizi rahatsızlık veya acı içinde uyanırken bulursanız veya iyi bir gece uyuyamazsanız, sağlık uzmanınızla görüşmeniz mantıklı olacaktır.

    Tatlı Rüyalar,

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz