More

    Uzun Süreli Kabızlığın Nedenleri

    Sistemli bağırsak hareketlerine sahip olmamaktan daha kötü bir iki şey vardır, ancak sürekli kabızlık, çok az da olsa konuşulan ilginç ölçüde geniş kapsamlı bir problemdir. 

    Kronik kabızlık belirtileri, bir iki farklı parametreye bakan hekimler aracılığıyla teşhis edilir. Dışkınızın görsel görünüşü ve dokusu birincil önem kazanmaktadır çünkü kabızlığın önemli bir semptomu, çoğu zaman maksimum tahliye süreleri içeren sert ve yumrulu dışkılardır.

    Kabızlığın en çok görülen sebepleri

     

    Ancak tümü bu kadar değil, “sürekli kabızlık” olarak kabul edilmesi için, bunun altı ay yahut daha uzun bir müddet için olması gerekmektedir. Bereket versin ki, kronik kabızlığın pek çok geniş kapsamlı sebebi vardır, bu yüzden yaşantınızı çok daha iyi duruma getirmek için diyetinizde ve hayat biçiminizde değiştirebileceğiniz şeyler olabilir.

    1. Dehidrasyon ve kabızlık

    Dışkı, yemeğinizin içeriği parçalandıktan ve ince bağırsağınızda emildikten sonra kalın bağırsakta (kolon olarak da bilinmektedir) meydana gelir, ancak olan tek şey bu değildir. Su ayrıca gün boyunca kolonunuzda dolaşır.

    Kronik kabızlık nedir? Ted Ed aracılığıyla açıklandı

    Sert ve yumrulu dışkı, sürekli kabızlığın alametifarikası bir işarettir ve bağırsak içeriğinizden fazla su çıktığını, onları daha kuru, daha sert ve geçmesi daha zor duruma getirdiğini dile getiriyorlar.

    Her gün yeterli oranda su içtiğinizden emin olmanız gerekir, bilhassa egzersiz yapıyorsanız yahut sıcak, kuru bir iklimde yaşıyor iseniz, susuz kalmak sorunuzun cevabı olabilir: Neden bu kadar kabızım? Tavsiye edilen günlük su alımı kişi başına 2 litredir, bu da günde sekiz büyük bardak suya eşittir.

    2. Düşük lifli beslenme fonksiyonel kabızlığa sebep olur

    Lif, sebzeler, meyveler, tohumlar, kabuklu yemişler, baklagiller ve tam tahıllar gibi bitkisel gıdalarda bulunmaktadır. Lifle alakalı büyüleyici olan şey, bağırsak hareketlerine pek çok farklı biçimde yardımcı olmasıdır, bu yüzden düşük lifli diyetler her zaman kronik kabızlık sebepleri listesinin başında bulunur.

    Bunun yanı sıra, çoğu kişi günde tavsiye edilen günlük lif oranına yakın bir yerde yemek yemiyor (erişkinler için 30 g). Netice olarak, kabızlık belirtilerini yaşarlar çünkü dışkıları, bağırsaktan kolayca geçmesine yardım etmek için gereken hacim, kütle ve sudan yoksundur.

    3. Lif ve sistemli bağırsak hareketleri

    Kabızlık semptomlarına düşük lifli diyet sebep oluşturabilir

    Çözünür ve çözünmez olanlardan başlayarak farklı diyet lifi çeşitleri ve sınıflandırmaları vardır. Çözünür lif sıvıyı emerek, dışkınızın kıvamını artıran ve kolondan süzülmesine yardım eden jel benzeri bir doku meydana getirir. Çözünmeyen lif, bağırsak astarınızın kaslarının büyük abdesti çıkışa doğru sürmesine yardım eden dışkıya hacim kazandırır.

    Çözünmeyen ve çözünür lif grupları içerisinde, gerçekte bir düzineden fazla farklı lif alt grubu vardır. Bunların birkaçı, bağırsak zarının en iyi biçimde çalışmasına katkı sağlayarak bağırsak sağlığını destekleyen bağırsak bakterileri için gıda sağlar.

    4. Kabızlık-kilo alma bağlantısı

    Kabızlık ve şişmanlama gerçekte bazı hallerde el ele gidebilir. Kısa zaman içinde, kabızsanız, bağırsaklarınız sindirilmiş yiyeceklerle dolu olması hasebiyle büyük olasılıkla bir iki yüz gram daha ağır olacaksınız. Bunun genel beden ağırlığınızı hemen hemen hiç etkilemediği için nispeten önemsiz olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

    Bunun yanı sıra, beden ağırlığı ile kabızlık arasında daha uzun süreli bir bağlantı vardır: diyettir. İnsanların izlediği esas düşük lifli diyet Batı diyetidir ve kilo alımına sebep olan yüksek şekerli, yüksek yağlı işlenmiş besinler hakimdir.

    Bu gıdalar üstelik lif içermez ve yiyeceklerin bağırsaklarınızdan geçişini önemli biçimde yavaşlatabilir. “Kabızlık kilo almaya sebep oluşturabilir mi” sualine cevap hayır, kabızlık kilo almaya sebep olmaz.

    5. Şişkinlik ve kabızlık

    Bağırsak bakterileri tarafından üretilen metan, Unsplash için Chantal & Ole tarafından kalıcı kabızlığa neden olabilir.
    Bağırsak bakterileri aracılığıyla imal edilen metan, sürekli kabızlığa sebep oluşturabilir

    Şişkinlik çoğu zaman gastrointestinal (tüm sindirim sistemi) sisteminizde gaz sıkıştığınızda oluşur. Karın bölgenizin gözle görülür biçimde şişmesine sebep olur. Bunun yanı sıra, pek çok kişi, önemli kabızlık olduğu zaman ortaya çıkabilecek sinir bozucu bir dolgunluk hissini tarif etmek için şişkinliği de kullanır.

    Bir iki gündür düzenli bir bağırsak hareketi yapmadığınız için kendinizi tok ve rahatsız hissedebilirsiniz. Ama gine de yemek zorundasın ve yediklerin seni daha kötü hissettirebilir. Gazlı içecekler gibi bazı yiyecek ve içecekler midede gaz birikmesine yahut gazlı olduğu bilinen fasulye gibi bağırsakta aşağı inmesine sebep oluşturabilir.

    Sizi gaz yapan besinlerden kaçınarak ve basit bir sebze çorbası gibi lif yönünden zengin ve sıvı yönünden zengin gıdaları tercih ederek, rehidre etmek ve rahatlama için dışkınıza hacim ilave etmek için sistemli kabızlık ile ilintili şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

    6. Gaz ve kabızlık

    Şayet şişkin, kabız yaşıyorsanız ve sanki patlayacakmış gibi yaşıyorsanız, bu nispeten doğal görülen bir olaydır. Yukarıda bahsettiğimiz gibi, bazı gıdalar sindirim sisteminizdeki gaz düzeylerini artırabilir ve bu gazın bir yere gitmesi gerekmektedir: geğirme ve osurma, basınç yapılanmasını azaltmaya yardım edebilir.

    Bağırsaklarınız üstelik bedeninize bakmaya yardım eden trilyonlarca bakteriye de ev sahipliği yapar, ancak bu ekosistem kötü beslenme yahut antibiyotiklerle dengesi bozulursa, bakteriler fazla metan üretmek gibi daha az yararlı şeyler yapabilir. Bu gaz gerçekte dışkının bağırsaktan geçişini yavaşlatır ve bu da neden kabız olmaya devam ettiğinizi açıklayabilir.

    Bağırsak mikrobiyomunun, bilhassa iyi bakteriler kolonu sağlıklı tutmaya yardım eden maddeler imal ettiği için, alt sindirim sisteminizin ne kadar iyi çalıştığı da dahil olmak suretiyle, sağlığınızın pek çok yönü için önemli bir etken olduğuna inanılmaktadır. İngiltere’deki bir şirket olan Atlas Biomed, kişilerin kabızlığı ve şişkinliği izale etmeye yardım etmek için bakterilerinde nelerin olup olmadığını öğrenmelerine yardım etmek için bağırsak mikrobiyom testi sunuyor.

    7. Kabızlık bir kanser semptomu midir?

    Kabızlık tek başına bir kanser semptomu değildir, ancak her zaman kabızlık çekmek hala ele alınması gereken önemli bir konudur. Kronik maksimum kabızlık, orta yaşlı ve yaşlı kişilerin bilhassa duyarlı olduğu geniş kapsamlı bir kanser olan bağırsak kanseri tehlikesini artırır. Birdenbire kabızlık ve kilo kaybı fark ettiyseniz, hekiminizle konuşmalısınız.

    Kolon kanseri semptomları ve dikkat etmeniz gereken başka önemli karın problemleri bağırsak alışkanlıklarınızdaki sürekli değişiklikler (ishal yahut kabızlıkta bir başkalaşma), bununla beraber kanlı dışkı, kilo kaybı ve gaz ve gaz gibi sürekli karın ağrısıdır. kramplar. Bu semptomlardan birkaçına sahip iseniz, beklemeyin – teşhis testi için hekiminizle görüşün.

    8. Üzüntü ve kabızlık

    Anksiyete kabızlığı, depresyon tepkiniz aktive edildiğinde görülür

    Bazı kişiler stresli olduklarında ishal olurlar ve diğerleri zor olaylarla karşılaştıklarında kabız olurlar. Sınavlar ve iş görüşmeleri gibi küçük şeyler bile anksiyete kabızlığını tetikleyebilir. Diğer bir ifadeyle, esasen evet, anksiyete kabızlığa sebep oluşturabilir.

    Bağırsağınız ve beyniniz sinir sisteminizle birbirine bağlıdır, bu yüzden nasıl hissettiğiniz sindirim sisteminizin ne yaptığını etkiler. Bir şey strese neden olduğu zaman, bedeninizin ilk tepkisi, sindirim ve cinsel organlar gibi bütün gereksiz sistemleri kapatmaktır, böylelikle enerjisini savaş veyahut kaç tepkisine yönlendirebilir.

    Bu tepki, çevrenizdeki ortama daha duyarlıysanız, sıkça kabızlığa sebep oluşturabilir, çünkü vücudunuz potansiyel “tehditler” için tetikte olabilir. Bu evrimsel tepki, avcılar aracılığıyla yenilmenizi engelledi, ancak modern toplumda, vücudunuz bu tüyoları hatalı-yanlış yorumluyor olabilir. Depresyon tepkinizi rahatlatmak için farkındalık ve rahatlamayı deneyin.

    9. Tiroid kabızlık yolu

    Tiroidiniz, bütün vücudunuzla iletişim kuran hormonlar üretir. Bu tiroid hormonları, sindirim ve üstelik nefes alıp verme ve kalp atış hızı gibi esas fonksiyonları düzenlemeye yardım eder. Hipotiroidizm, kabızlığa neden olan bu hormonların düşük düzeyleri ile karakterize edilen görülen bir olaydır.

    Hipotiroidizm kabızlığı, kabızlığın sizi neden yorabileceğini açıklamaya da yardım edebilir. Tiroid işlevi düşük olduğu zaman, uyuşukluk ve kas güçsüzlüğü de olabilir. Hipotiroidizmin başka belirtileri arasında kırılgan tırnaklar, soğuğa duyarlılık ve şişmanlama bulunmaktadır. Kabızlık ve başka semptomlarınız varsa hekiminizle konuşun çünkü bu bir tiroid sorunu olabilir.

    Sürekli kabızlık ile alakalı son söz

    Hekimler, hayat tarzınızla alakalı olduğu zaman kronik kabızlığı nasıl sürekli olarak tedavi edeceklerini bilirler ve bu, yeterli oranda su içmek ve lif yönünden zengin bir diyet yemekle başlar. İşte maksimum kabızlık üzerine hatırlamanız gerekenler, böylelikle onu etkili bir biçimde yönetebilirsiniz:

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Düşük FODMAP Diyeti ve FODMAP Gıdalar Kılavuzu

    FODMAP diyeti, IBS'li bazı insanlar için besinlerdeki belli fermente yapılabilir lif türlerine karşı spesifik intoleransları tarif etmek için dizayn edilmiş bir eliminasyon diyetidir. Yemek en...

    Gebelikte İshal, Gebelikte Bağırsak Sorunları

    Kadın bedeni siz beklediğinizde değişiklik gösterir. Hamilelik esnasında her üç aylık devirde hangi gastrointestinal (tüm sindirim sistemi) sorunların meydana geldiğini ve bunlarla nasıl başa...

    Bağırsak Mikrobiyotası

    Probiyotikler yüksek tansiyona sebep oluşturabilir mi? Bağırsak bakterilerinin ve probiyotiklerin kalp sağlığındaki rolünü keşfetme zamanı. Bakterilerle simbiyotik (ortak yaşam) bir ilişki içerisinde yaşıyorsunuz. Mikroplar bedeninizin...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz